[...] sylwetki.Nigdy nie bylam chudzielcem,a jako dziecko zawsze bylam z tych pulchniejszych,ale szybko mnie "wyciągło" i mialam ładną proporcjonalną figurę, którą cieszyłam sie jeszcze cztery lata temu.Pierwszy raz zaczelam tyc po zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych,ktore po kilku miesiacach odstawilam i juz nigdy do nich nie wrocilam,ale tego co [...]
Mężczyzna, 18 lat, tylko 167 cm wzrostu, 55-57kg, FBW 4xtyg, raczej ektomorfik. Witam, Poprzednio (jeszcze jako anonim) zadałem pytanie ze zdjęciami m in. czy zrobić mini-cut. Odpowiedział mi domer mówiąc, że przybyło mi tłuszczu oprócz mięśnia, ale nadal mogę kontynuować masę. Zacząłem jednak mini-cut, bo: (jestem głupi, niecierpliwy i ) [...]
[...] że testosteron był na niskim poziomie "531" i zalecil mi branie coaxilu leku psychotropowego. po trzech tygodniach kazał mi powtórzyc jedynie prolaktyne i testosteron jeszcze raz prolaktyna 13.90 testosteron 662 wiec powiedział że przysadka itd jest odblokowana i ze jestem zdrowy ze wzgledu na to ze testosteron sie podniosl. Ok. wszystko [...]
[...] 3 serie po 10 powtórzeń i 4 kg na rękę 2. pompki odwrotne 3 s x 10 3. podciąganie na trx 3s x 10 4. wykroki 3 s x 10 i po 6 kg na noge 5. przyciąganie nóg na piłce po tym jeszcze 10 min orbitreka Wiem pewnie nie ma w tym ni ładu, ni składu ale chciałam się w końcu ruszyć, ogólnie to byłam strasznie po tym treningu zmęczona a nawet troszkę [...]
[...] Forum SFD czytam od gruubych paru lat, troszkę się udzielałem pod innym nickiem, teraz pracuję nad nowym ja, więc i nowy nick (bo do tamtego nie mam hasła :D ) Może trochę jeszcze do tej ankiety, bo ubogo wygląda.. Wymiary i inne takie, (będę korzystał tylko z wagi i sprzętu do innych pomiarów który mam dostępny na siłowni) Dane z dnia [...]
WITAM, wiek:28 lat waga: 54 kg wzrost:170 cm O treningu z prawdziwego zdarzenia mogę mówić dopiero od około roku. Zawsze należałam do osób aktywnych jednak jeszcze jakiś czas temu nie przywiązywałam aż tak dużej wagi do diety, sposobu i intensywności treningu. Jednym słowem ćwiczyłam ale mój trening był nieprzemyślany brakowało w nim [...]
[...] żebyście pisali o przygotowaniu psychicznym, motywacji itd. Celem w tym roku jak na razie jest przebiegnięcie maratonu wrocławskiego we wrześniu 2010 r. Może się po drodze jeszcze coś dorzuci Generalnie chciałbym utrzymywać się cały czas w dobrej formie. Chciałbym największy nacisk położyć na ogólną siłę i wytrzymałość. Doświadczenie. [...]
[...] mój post tutaj. Na początek kilka słów o mnie ogólnie może... Wiek - 26 Wzrost - 180 Waga - 75 (było w marcu 107) W okresie od marca do maja zrzuciłem ponad 30kg, ale jeszcze chciałbym wyrobić sobie ludzką sylwetkę - czytaj - atletyczną (nie kulturystyczną). Waga ciała może zostać (chociaż nie obrażę się, jak zejdzie do tych 70kg) przy [...]
[...] 10 piw do meczu. Po jakims czasie waga zaeczela spadac, po dwoch miesiacach zaczalem stosowac jakis spalacz + bialko. Obecnie mam witaminy, bcaa, bialko i zma. Nie mialem jeszcze nigdy rozpisanej diety, punkt po pukncie. Staralem sie jesc mniej i trzymac deficyt kaloryczny. (tak mi sie przynajmniej wydawalo bo robilem to na oko) Teraz [...]
[...] 2, Czy sa jakies zależności miedzy cwiczeniem klaty i tricepsem lub bicepsem. 3, Z takim planem kiedy moglbym zaczac uzywac kreatyne nitro albo cos w tym stylu. 4 Trening jest taki poniewaz na nim sie dosc dobrze mecze ale jak przyjde do domu to mam ochote jeszcze raz w tym samym dniu. Zadnych supli nie biore. 5. Moze cos zmienicie??
[...] mi dysk i do tej pory nie wróciłam do pełnej sprawności, mam problemy z większymi ciężarami mam zbyt luźne stawy, brak naturalnej lordozy, kręgosłup skrzywiony w bok i jeszcze jakoś spiralnie, coś mi się blokuje w miednicy i w odcinku szyjnym alergia, astma Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] bez jako takiej dietki to ani rusz, szczególnie w moim przypadku, więc się troche poedukowałem no i skomponowalem sobie taką luźną diete- żeby prócz tego co domownicy jeść jeszcze swoje posiłki. co wy na to: śniadanie 1 (6.30 lub 7.30 lub 8.30 3 jaja + chleb razowy z masłem Ew + jakaś szynka z indyka + to co mama przyszykuje (przeważnie [...]
[...] ? kilka pytań w sprawie odchudzania. 1)Bieg: chciałbym zacząć biegać codziennie rano (ok. 1 godz.) -czy przed biegiem mam nic nie jeść ? -słyszałem że po bieganiu jeszcze przez ok 1 godz. spala się tłusz , więc należy także niejeść , czy to prawda ? -przed biegiem powinno się przeprowadzić 20 min. rozgrzewke (trening obwodowy ) , czy [...]
[...] gainer jako pierwszego jadłem super whey gainer 4000, przytyłem przy dobrej diecie w 3 tyg. 4-5 kg, jestem typowym hardgainerem wiec dlatego zdecydowałem sie gainerem o jeszcze wiekszej ilosci weglowodanow, nie mam tendencji do tycia itp Mam nadzieje ze w połaczeniu z dieta, kreatynami, moim treningiem, odpowiednia regeneracja zobacze na [...]
[...] swój własny. Dnia 15.01.2019 w Prestige Clinic we Wrocławiumiałem zabieg usunięcia ginekomastii. Ogólnie mieszkam w Anglii, a pochodzę z Wrocławia i po zabiegu byłem jeszcze przez miesiąc we Wrocławiu. Obecnie, dwa miesiące po zabiegu codziennie rano jak wstaje i patrze na swoją klatkę piersiową to mój dzień zaczyna się od wkur###nia. [...]
[...] jest w miarę ok. Chcę to wykorzystać i działać dla siebie i dojść do czegoś fajnego. :) Pisać będę tylko w dni treningowe, nie chce Wam za bardzo spamować na forum, jeszcze się tu nie odnalazłam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ohmyday WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku treningi z [...]
[...] sie u mnie przetrenowanie lekkie, wszystko mnie bolało, nie miałem siły już tak ćwiczyć i zamiast jakis efektów, notowałem raczej spadki i wkońcu tym rzuciłem. Wtedy jeszcze nie wiedziałem wielu rzeczy, teraz od dwóch tygodni czytam wszystkie artykuły, wypowiedzi na forum i zdaje sobie sprawe jakie katastrofalne błedy popełniałem. Zawsze [...]
[...] odstępstwa od treningu bo wiadomo są wakacje mogę wyjechać gdzieś na kilka dni itp. A teraz co do diety jak rozłożyć te proporcje bo nie chciałbym się zalać zbytnio tylko jeszcze wyciąć ten tłuszcz co pozostał a jeszcze go jest trochę, i oczywiście rozwinąć bardziej mięśnie. Po przeanalizowaniu ponownie kilku tematów z forum wyszło by coś [...]
[...] SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Dostałam rozpisany trening na siłowni Calypso ale nie stosowałam go jeszcze. W tamtym tyg jedynie dwa razy poszłam pobiegać. No i moje pytanie do Was brzmi co myślicie o redukcyjnej diecie Low Carb i jeśli to jest dobry pomysł to jaki [...]
[...] intensywnie.Nie wiem czy dobre jest dla mnie połączenie HMB i białka (MEGAMASS lub może znacie jakiś lepszy gainerek)i w jakiej formie:kapsułki,tabletki czy w płynie?.Nigdy jeszcze nie stosowałem suplementów.Chciałbym się dobrać do mojego tłuszczyku.Po treningu i przed będą aeroby = 10 minut.Diety jakoś szczególnie nie przestrzegam ale staram [...]
DT kwiatuch
